BLOG
Vitamina D y por qué solo el sol no es suficiente
El verano se siente como la temporada para dejar de pensar en la vitamina D. Los días son largos, pasamos más tiempo al aire libre y la «vitamina del sol» parece cuidarse a sí misma. Es una suposición justa, pero a menudo incorrecta. Incluso durante el verano, la insuficiencia de vitamina D sigue siendo obstinadamente común para muchos, con investigaciones que sugieren que alrededor del 42 % de la población de Estados Unidos no consume suficiente.
Como una empresa con la salud y el bienestar en su núcleo, Amway combina productos respaldados por la ciencia con un objetivo simple, ayudar a las personas a vivir una vida mejor. Gran parte de ese trabajo se centra en la esperanza de vida saludable, que es la cantidad de años en que te mantienes saludable y activo. La vitamina D importa más de lo que piensas, ayudando en silencio al cuerpo a mantenerse fuerte con el tiempo.
Uno de los beneficios más importantes de la vitamina D es que ayuda a mantener tus huesos fuertes al absorber el calcio que circula por tu cuerpo. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo absorbe mucho menos del calcio que comes, más cerca del 10 al 15 %, que del 30 al 40 % que maneja cuando los niveles son saludables.
Además, la luz solar es una fuente menos confiable de este nutriente de lo que parece. El protector solar y los vidrios comunes de las ventanas bloquean los rayos ultravioleta B que hacen que la piel produzca vitamina D. Los veranos que pasamos en habitaciones con aire acondicionado nos mantienen a muchos de nosotros en interiores cuando el sol es más fuerte. De hecho, la falta de exposición a la luz solar es la causa más común de la deficiencia de vitamina D.
Las personas tienden a actuar sobre su salud solo cuando algo se siente mal. La encuesta de Hábitos y esperanza de vida saludable de Amway descubrió que muchos adultos adoptan hábitos saludables solo después de que aparezca un problema. Holiday Durham Zanetti, PhD, MS, RD; investigadora científica principal, investigadora clínica y directora técnica en Amway describe a muchas personas como «no lo suficientemente enfermas como para ser diagnosticadas con una deficiencia, pero tampoco nutridas de manera óptima».
Además de ayudar al cuerpo a absorber calcio para apoyar huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable, la vitamina D ha mostrado signos de protección contra el envejecimiento biológico.
La comida por sí sola rara vez cierra la brecha. Alcanzar las 600 unidades internacionales recomendadas de vitamina D al día es más difícil de lo que parece, aproximadamente una taza de champiñones, cinco tazas de leche fortificada o más de una docena de huevos.
Por lo tanto, un enfoque holístico a menudo puede ser el más eficaz. Inclínate primero por la comida, obtén una cantidad razonable de sol cuando puedas y haz de un suplemento diario de vitamina D un hábito pequeño y constante. Si una prueba o tus hábitos apuntan a una deficiencia de vitamina D, un suplemento enfocado puede ayudar a cerrar esa brecha. La Vitamina D Nutrilite™, por ejemplo, ofrece una tableta diaria creada con vitamina D procedente de champiñones, que es una de las fuentes más concentradas, formulada para ayudar a apoyar la salud ósea y el sistema inmunológico. Eso equivale a 16 tazas de leche fortificada en una tableta. En línea con la forma en que Amway construye sus productos, los suplementos de vitamina D reúnen lo mejor de la ciencia y la naturaleza.
El sol de verano es un buen lugar para comenzar, pero no es toda la historia. Los años en que nos mantenemos activos y bien están construidos a partir de pequeñas elecciones deliberadas, la mayoría de ellas tomadas mucho antes de que algo se sienta mal. Obtener suficiente vitamina D es una meta que requiere elecciones de estilo de vida pequeñas pero constantes y estas son las que suman más años activos y saludables.